نصائح لتجنب إجهاد العيون عند استعمال الكمبيوتر لفترات طويلة - إستشارة طبية أون لاين
نصائح لتجنب إجهاد العيون عند استعمال الكمبيوتر لفترات طويلة

نصائح لتجنب إجهاد العيون عند استعمال الكمبيوتر لفترات طويلة


من المشاكل المختلفة التي يواجهها مستعملو الحاسوب مشكلة إجهاد العيون بسبب الاستعمال غير الراشد لهذا الجهاز و الجلوس لساعات طويلة أمام شاشته دون وعي حقيقي بالأضرار الناجمة عنه و التي تتنوع من آلام الظهر و الرقبة إلى إجهاد العيون. 

و إن كنت من مستعملي الكمبيوتر بانتظام فإليك هذه النصائح و الإرشادات لتجنب ما يحدثه من آثار سلبية على العين : 

1- الفحص الدوري أمر لا مفر منه و ذلك للتأكد من سلامة العين وقدرتها على البصر و تزويدها بالنظارات إن لزم الأمر.. قم بزيارة طبيب عيون مرة واحدة في السنة 

2- في حالات الاستعمال المطول للكمبيوتر يجب اتخاذ وضعية مريحة للظهر و للعين في نفس الوقت و الجلوس بعيدا عن الشاشة بمسافة لا تقل عن نصف المتر لتقليل تيار الإشعاعات التي تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية واختيار شاشة ذات مواصفات جيدة‏.‏ 

3- أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في شاشة الكمبيوتر دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة مما يؤدي إلى تجفف العين و لتفادي هذه المشكلة يجب تحريك الرموش بصفة شبه دائمة و عدم التحديق لوقت طويل في الشاشة لتجنب جفاف العين 

4- من المستحسن التوقف عن العمل كل 45 دقيقة و تحريك معظم أجزاء الجسم مثل الرأس و الرقبة و اليدين و الرجلين ولو جلوسا و توجيه العيون بعيدا عن الشاشة و النظر في كافة أرجاء المكان و التركيز على الأشياء البعيدة حتى تستعيد العين قدرتها على التركيز مجددا على الشاشة 

5- وضعية الشاشة تلعب دورا كبيرا في اجهاد العيون لذلك يجب أن تكون الشاشة في زاوية 35 درجة أقل من مستوى العين و هذا يقلل من الإصابة بجفاف العين 

6- إن كنت ممن يعانون من العين الجافة فمن المستحسن استعمال الدموع الاصطناعية الخالية من المواد الحافظة أثناء جلوسك أمام الشاشة مما يخفف من احمرار العين و حساسيتها 

7- الإضاءة تلعب دورا كبيرا في سلامة العيون أو إجهادها لا تعمل على الجهاز في الظلام لأن ذلك يزيد من حدة إجهاد العين و يسبب آلاما في الرأس نظرا للتركيز الكبير على الشاشة و الضوء الساطع المتوهج منها 

8- و أخيرا حذار من إدمان استعمال الكمبيوتر لساعات طويلة دون داع حقيقي إذ يجب القيام بأعمال أخرى أثناء استعماله مثل التجول في المكان أو الاستلقاء و أخذ راحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين و القيام بأعمال مختلفة تماما 

تواصل معنا

Name

Email *

Message *