إحسب مؤشر كتلة جسمك واعرف كم كيلو تحتاج لزيادة أو إنقاص وزنك للوصول للوزن المثالى



مُؤشر كتلة الجسم Body Mass Index BMI هو عبارة عن العلاقة ما بين وزن الجسم و الطول.
و يُستخدم لمعرفة ما إذا كان الشخص لديه زيادة في الوزن أو مُصاب بالسمنة أو نقص التغذية. و عادة يُستخدم في
 عمليات المسح و الإستقصاء , و هو يُعطي فكرة عن نسبة الإصابة بالسمنة في المجتمع و كذلك نسبة الأشخاص المعرضون للإصابة بالأمراض التي تزيد السمنة من حدوثها , مثل أمراض القلب و الشرايين. و يمكن استخدامه شخصياً لمعرفة وضع جسمك و وضع خطة للوصول إلى النسبة الطبيعية بالنسبة لك.
و يُحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع طول القامة بالمتر كما يلي:
مُؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام (الطول بالمتر)2
مثال , شخص وزنه 80 كيلوجرام و طوله 170 سم , يكون المؤشر كما يلي :

                                مُؤشر كتلة الجسم = 80 (1.7)2 = 80 2.89 = 27.6
و المؤشر يُعطي فكرة عن نسبة الشحوم في الجسم , و لكن يجب الأخذ بعين الإعتبار بعض الأمور و هي , أن الأشخاص  الرياضيون لديهم كتلة عضلات أكبر في الجسم فيكون المُؤشر لديهم عال بالنسبة لطولهم و لا يعني ذلك زيادة في   الشحوم , والنساء لديهم نسبة شحوم أكبر من الرجال لنفس المؤشر و كذلك كبار السن من الجنسين.
جدول نسب المؤشر و دلالاتها بالنسبة للبالغين:

الـــتــصــنــيــف
قـــراءة الــمُــؤشــر
وزن تحت الطبيعي
أقل من 20
طـــبـــيـــعــي (صحي)
20 - 25
وزن فوق الطبيعي
أكبر من 25
سُــــمــــنــــة خـفـيـفـة
27 - 30
سُــــمــــنــــة مـتـوسـطـة
أكبر من 30 و أقل من 35
سُــــمــــنــــة مُــفــرطــة
أكبر من 35


شارك الموضوع

التعليقات
0 التعليقات

أضف تعليقك وأترك بصمتك الإبتساماتإخفاء