بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

ممارسة هذه التمارين كلما توفر الوقت


1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل




2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى






3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات







4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






5- تمرين الأرداف 8 مرات






6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات

شارك الموضوع

التعليقات
3 التعليقات

3 التعليقات

شاركنا بـ التعليقات
Anonymous
November 15, 2011 at 7:52 AM حذف

عندي مشكلة في ضهري ،هل ممكن أعمل هذه التمارين بدون أي خاطر ؟

رد
avatar
Anonymous
January 31, 2012 at 2:57 AM حذف

bito t9tlo 3ibad alah

رد
avatar
March 6, 2012 at 5:47 PM حذف

شكراً على المقال الجميل

رد
avatar

أضف تعليقك وأترك بصمتك الإبتساماتإخفاء