إختبار لقياس المعدل الطبيعي لنبض القلب أثناء ممارسة الرياضة

النبض المناسب للرياضه :

• هذه الحاسبه تعطى فكره مبدئيه عن النبض المناسب أثناء ممارسه الرياضه
• لكن تذكر أن كل شخص يخلف عن الاخر
• ان كنت تعانى من مرض بالقلب فيجب استشاره الطبيب قبل ممارسه الرياضه
• ان كنت تتناول أدويه فيجب استشاره الطبيب قبل ممارسه الرياضه

ان لم تكن تمارس الرياضه منذ مده طويله ، ابدا التمارين و حافظ على نبض القلب فى الحد الادنى المناسب ، ثم ابدا الزياده بالتدريج الرياضه

ممارسه الرياضه حتى عند نبض القلب فى اقل درجه من المعدل المستهدف ، تساعد على حرق الدهون من الجسم و مفيده لارتفاع ضغط الدم و نسبه الكوليسترول فى الدم

فى النشاطات الرياضبه الخفيفه مثل المشى ، يمكنك الحكم على نفسك ، ان كنت فى المستوى المناسب من نبض القلب ، مثلا اذا تمكنت من الغناء مع ممارسه الرياضه ، فيجب أن تبدا أ فى رياضه حقيقيه ، اذا تمكنت من الكلام مع المشى ، فيجب زياده مجهودك الرياضى ، اذا كنت تلهث و تتوقف لتاخذ نفسك فأنت غالبا تبذل مجهود زائد عن طاقتك ، تدرج فى بذل الجهد . تذكر أن هذا لا يسرى على الرياضات الشاقه.

• alexdoctor.net