ريجيم صحي جدا وسهل التطبيق ويساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن - إستشارة طبية أون لاين
ريجيم صحي جدا وسهل التطبيق ويساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن

ريجيم صحي جدا وسهل التطبيق ويساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن


تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب


1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.
2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة .
3 – دهون في منطقة البطن وحلها في الريجيم التالي

اليوم الأول والثاني:


الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن + 1 شاي
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز بين الوجبات + خيار وخس

اليوم الثالث والرابع:


الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 توست سن + شريحة جبن

اليوم الخامس والسادس:


الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة
الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة

ملاحظات عامة في هذا الريجيم:

1- قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون
2- بين الوجبات خيار وخس
3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة
4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن
5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف,  مسلوق أو مشوي مضاف لإليه ليمون + ملح وفلفل


عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:
  • 1- عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .
  • 2- شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا.
  • 3- عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .
  • 4- عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .
  • 5- من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.


تواصل معنا

Name

Email *

Message *