ريجيم صحي جدا وسهل التطبيق ويساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن


تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب


1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.
2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة .
3 – دهون في منطقة البطن وحلها في الريجيم التالي

اليوم الأول والثاني:


الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن + 1 شاي
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز بين الوجبات + خيار وخس

اليوم الثالث والرابع:


الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 توست سن + شريحة جبن

اليوم الخامس والسادس:


الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة
الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة

ملاحظات عامة في هذا الريجيم:

1- قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون
2- بين الوجبات خيار وخس
3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة
4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن
5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف,  مسلوق أو مشوي مضاف لإليه ليمون + ملح وفلفل


عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:
  • 1- عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .
  • 2- شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا.
  • 3- عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .
  • 4- عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .
  • 5- من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.


شارك الموضوع

التعليقات
0 التعليقات

أضف تعليقك وأترك بصمتك الإبتساماتإخفاء